Iba a responder al post de Elan, pero no esperaba que diera la información que creí que pedía con el título. Muy bueno Elan.
En cuanto a ti Paddy, te diré que los cuarentones, y todo el mundo, para perder barriga tenemos que practicar un ejercicio aeróbico de cierta intensidad varios dias a la semana. Lo que ocurre es que por lo general se piensa que con solo hacer abdominales se va a perder grasa del vientre, y eso no es cierto.
El cuerpo, hagas el ejercicio que hagas, va a perder grasa el general, pero no de ningún sitio localizado por que trabajes más esa zona. Si es verdad que te va a ayudar a tenerla más tonificada, fuerte y firme, pero no con menos grasa.
Yo te recomiendo lo que yo hago desde hace años, tres o cuatro dias de ejercicio aeróbico de cierta intensidad ( correr, nadar, bici, andar....lo que más te guste) empezando poquito a poco, claro, hasta que llegues a una hora, hora y media. Dos dias de circuito de pesas, haciendo una serie por grupo muscular, con cargas ligeras y haciendo de doce a quince repeticiones por serie y sin descanso entre ellas.
Con esto solo tendrás que hacer un par de dias de abdominales a la semana, metiendo tambien algun ejercicio de giros de cintura, son muy efectivos y complementan muy bien a lo a los addominales, ya que trabajas los oblicuos, que son los músculos que tenemo a los lados de los abdominales.
Ah, empieza tranquilito, que a nuestra edad ya no vale hacer tonterias, aparte que no te serviria de nada.
Un saludo.
