Nervios, insomnio, cansancio concentrado, angustia...al conjunto de todos estos factores se le denomina estrés. Para combatirlo, la doctora Josefina Vicario, directora de las Clínicas Vicario, ofrece en sus centros cada paciente.
El primer tratamiento que recomienda es seguir una alimentación sana y equilibrada. Algunas normas básicas de alimentación antiestrés podrían ser las siguientes:
1. No tomar harinas.
2. Olvidar completamente los azúcares refinados (caramelos, pasteles, chocolate, etc).
3. Utilizar azúcares en forma de carbohidratos complejos, tales como cereales, arroz, sémola, pan, patatas...
4. Comer más verduras: como la producción cerebral de la serotonina es muy sensible a la dieta, y aunque las carnes son fuentes naturales de aminoácidos, existe una mejor absorción intestinal, cuando se ingieren verduras.
5. Utilizar complejos vitamínicos.
6. Reducir los hábitos tóxicos: cafeína, tabaco, alcohol.
Besitos
