Bueno después de tanto tiempo sin postear nada por aquí ya he perdido contacto con la gente con la que solia hablar aiss
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Hace unos meses me operaron de apendicitis y estuve un par de semanas en el hospital a base de suero y el caso es que perdí 9 quilos!! me habían dicho que perdería peso, pero 9 quilos.. yo siempre he tenido un peso acorde a mi estatura el problema esque cuando pierdo peso me cuesta mucho ganarlo de nuevo (si estoy en mi peso apenas engordo y es ideal pero en este caso al estar por debajo es un fastidio)
aquí os dejo una de las muchas dietas que probé para ganar peso (ojo, de forma saludable es facil ir a comer cada dia al macdonald´s pero si no quereis convertiros en miss/mister colesterol peterpaulistico os aconsejo que no ganeis peso comiendo guarradas) esta es la que creo que ofrecia mejores resultados.
Desayuno
100gr de cereales muesli o copos de avena
Batido (echarle imaginación, frutas+leche = decenas de batidos diferentes)
Almuerzo
75gr de pasta integral hervida con 2 latas de atún al natural+rodaja de piña natural+cucharada de aceite de oliva
1 Pieza de fruta
Comida
Ensalada variada
100gr de arroz o pasta integral hervida o 250gr de legumbres cocidas. 150gr de pollo, pavo, hígado, ternera o caballo a la plancha
1 Yogurt desnatado
Merienda
Batido (lo mismito que arriba)
5 Tortitas de arroz integral
2ªMerienda
150gr de pan de centeno con pavo frío, atún, pollo, tortilla o requesón
1 Pieza de fruta
Cena
Ensalada variada
Verduras fibrosas hervidas (acelgas, espinacas, brócoli, judías verdes, coliflor) con patatas
150gr de pollo, pavo o 200gr de pescado a la plancha
1 Infusión sin azúcar
El "truco" es comer 5 o 6 veces al día, no saltarse ni una sola comida y en el caso de hacer algún deporte o actividad física no quemar mas calorías de las que consumes.
Me aconsejaron batidos de gimnasio y algunas pastillas para abrir el apetito pero no me gusta tomar pastillas y los batidos lo único que hacen es llenar el músculo de agua y cuando dejas de tomarlos pierdes la mayoría del volumen ganado
