Yo llevo unos años haciendo musculación, que no es lo mismo que el fisioculturismo, ya que busca más la definición muscular que el volumen, aunque para el tema del que tratamos viene a ser lo mismo.
A la semana hago 5 sesiones de musculación y una o dos de full contact. Esto supone un desgaste considerable, por lo que hace ya unos 3 años que empecé a tomar creatina por recomendación de un fisoterapeuta.
Básicamente (y te hablo de mi experiencia) ayuda a recuperar mejor de un día para otro, evitando así el decaimiento muscular que se suele producir a partir del segundo o tercer día de entreno intenso, con lo cual te permite realizar entrenamientos de mejor calidad y de más intensidad.
La conclusión que yo saco después del tiempo que llevo, es que la creatina no mejora la fuerza, no aumenta el volumen y tampoco mejora la resistencia. Sencillamente te permite entrenar más y mejor, y fruto de ello, sí mejora todo lo anterior…
La creatina por sí sola, o para gente que entrena a niveles bajos o medios, salvo el efecto placebo que pueda producir en algunas personas, no hace nada, solamente te jode el bolsillo porque no es precisamente barata…
Si entrenas mucho, y combinada con una buena dieta, sí se nota bastante, sino, es perder tiempo y dinero…
Exacto tio... algunos se creen q por tomar creatina, proteina, etc se van a poner como toros... y lo peor es esa gente q en una semana, y gracias a ciclos q mejor ni los comento, se inflan como globos.
Una buena alimentacion, buen descanso y un entrenamiento duro son las claves... al menos durante los primeros meses. Si luego se quiere empezar a tomar suplementos (q no dejan de ser eso, suplementos) todo es estudiarlo...
PDA: Karma por tu explicacion
