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Es una pequeña duda que tengo (tambien dudaba si este mensaje debia de colocarlo aqui). Las bebidas isotonicas son recomendables antes, durante o despues del ejercicio? ¿Cuando cumplen mejor su cometido? Yo personalmente las bebo despues del ejercicio, pero alguien me dijo que eran mejor antes. ¿Que opinais?
Saludos

Paz y amor

Hombre, no es que sea un experto, pero imagino que lo que se quiere conseguir al ingerir bebidas isotónicas es recuperar los componentes que se peirden durante el ejercicio...así que creo que lo normal es que se tomen despúes o en su defecto mientras....no veo la utilidad en tomarlas antes del esfuerzo.

Yo las bebo una hora más o menos antes, me dan muy buen resultado, y despues tb las bebo para recuperarme mucho más rapidamente...
Resumiendo antes y despues...  ;)

hurko... que los cubatas no son bebidas isotonicas... ;D

Danini sabias k helguera no lo renuevan?  ;D

eso es lo que tu te crees... pero esperate... en un par de meses se nacionaliza brasileiro, y florentino le renovara de manera vitalicia... :P

ombre, tomándolas antes puede q te recargues y gastes de lo q te as recargado, no?

Durante y despuès del ejercicio. Aunque està demostrado que en actividades de menos de 1 hora de esfuerzo intenso su valor recuperador es nulo (me refiero a las clàsicas isostar, gatorade y demàs.) en cuanto a recuperaciòn del agua perdida y en cuanto a lo demàs ( sodio, glucosa etc ) se recuperan con la pròxima comida.
Y si te quieres hacer una casera exactamente igual o mejor que lo que te venden toma receta 

  1 litro de agua
    una punta de cuchillo de sal y otra de bicarbonato sòdico
    10 cucharadas soperas de azúcar. Glucosa mejor.
  el zumo de un limón.
Esto tiene tanto poder recuperador como el Isostar, pero es bastante màs barato. Tambièn le puedes echar Cloruro potàsico (2 gr por L) y Cloruro sòdico (3gr por L)

cangas -alabar eres un libro abierto -ok

Cangas el gogle anda k no sabe eh!  -juasjuas

Hay que saber usarlo -juasjuas -juasjuas -juasjuas -juasjuas

No, en serio, lo que he puesto lo he sacado de una pàgina de medicina y otra de dietètica (bueno la receta de "la botica de mi abuela" ), otra cosa serìa si fuese de L.D. ;D

Yo cuando jugaba al futbol seguìa una receta de mi invenciòn. Llegaba al descanso muerto, pero muerto de verdad,  me tumbaba encima de las redes de reserva que estaban en el vestuario 10 minutos sin hablar con nadie echando el alma por la boca, con el mister echàndome unas miradas de las que mataban y 2 minutos antes de volver a jugar me tomaba 1 cocacola con 3 aspirinas y como nuevo.

Esta ùltima receta no recomendada para personas propensas a pròblemas cardiacos o que tengan màs de 85 de coeficiente de inteligencia. -ok

Gracias Iranzo, pero como bien dice hurko, el libro lo tengo abierto delante  -ok

Joer k moderno, cokakola, jajajaja
Cuando jugaba yo, nos daban una caja de botellines de Zarza, saliamos a botellin por tio, nos poniamos hasta el culo de zarza y listos para la 2 parte...
Saliamos como motos... que tiempos aquellos  ;D

yo cuando jugaba a futbol en la 2ª parte me tomaba 2 terrones de azucar

Es màs sano que las aspirinas. El agua azucarada es el principio de las bebidas isotònicas y recuperas, las aspirinas te ponìan a 200 y a los 15 minutos te daba un bajòn que no podìas con las botas. ;D

Hurco ¿Zarza que es ? ¿Zarzaparrilla?. Yo tengo unos años pero no nacì en el Pleistoceno  :), cuando yo jugaba ya habìa cocacola, pero no te la daban la tenìas que llevar tù de casa.
De lo poco que daban era el clorotilo,  hasta que se enteraron que la peña lo usaba para colocarse. Lo echas en un pañuelo, lo aspiras fuertemente y colocazo al canto.  ::) Menores abstenerse de leer este post ;D

La zarza es parecida a la Cola, pero sin el coca  ;D

 ;D

Todo lo que escribis tiene mucho sentido

pero la pregunta no es antes durante o despues

la gran pregunta es

Que ejerccico vas a desarrolar

Aerobico
anaerobico
cardio vascular
condiciones de calor y humedad
intensidad
fuerza
resistencia
potencia
esas preguntas nos daran los parametros de
cuando como y que
beber o comer

en ese tema no se puede generalizar

No se deshidrata lo mismo un jugador  de basket que un futbolista, que un nadador de 800m
Y los 3 hacen un esfuerzo considerable

No es lo mismo el aporte de glucogemo desde el higado que desde el propio musculo con lo que sabiendo que esfuerzo realizaremos haremos que sea de un sitio u otro con lo que la alimentacion sera totalmente diferente

En el tema de la hidratacion pasa lo mismo
en fin.....no me enrollo......................

Asi que.......... afina la pregunta Oka..........

.................             O0

Nos ha jodio si te pones así, no se deshidrata igual un negro k un blanco, juasssssssssssss

Solo quiero decir
que si la pregunta es   cuando bebo pq voy a un gym 3 veces por semana

no sera la misma respuesta si pregunta

cuando bebo si hago 90 min de carrera continua todos los dias impares y hago series de velocidad los pares

 a eso me refiero  .....

y para contestar diria que antes durante y despues..       -saltar

 ..........  O0

Ya me estáis mareando... ::) ;D

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Bebidas isotónicas

Eficaces cuando el deporte es intenso y se suda mucho

Al ayudar a reponer rápidamente el agua y las sales minerales perdidas con la sudoración, pueden aumentar el rendimiento y mejorar la recuperación
Al practicar deporte se eleva la temperatura corporal. Para regularla, se produce la sudoración, que supone que nuestro organismo pierda agua y sales minerales. A su vez, la pérdida de estas sales hace que disminuya el rendimiento físico y que la recuperación sea más lenta. Las bebidas isotónicas contienen azúcares y sales minerales a la misma presión osmótica que la sangre. Por su composición, este líquido sale del estómago, pasa al intestino donde es absorbido y de ahí llega al torrente sanguíneo sin dificultad, lo que favorece la rápida asimilación de sus constituyentes.
Ingerir bebidas isotónicas favorece el rendimiento deportivo y ayuda a reponer rápidamente las pérdidas ocasionadas por el ejercicio físico intenso.

Durante un entrenamiento, e incluso en el transcurso de una competición deportiva en un ambiente caluroso y húmedo que dure menos de una hora, es suficiente con mantener una adecuada hidratación, lo que se consigue bebiendo agua antes, durante y después del ejercicio. No obstante, con el fin de evitar la temida “pájara” causada por la hipoglucemia (descenso de los niveles de glucosa en sangre) y la disminución del rendimiento, siempre que se hace ejercicio físico se puede recurrir a las bebidas isotónicas. Cuando el ejercicio es intenso y duradero o se practica en un ambiente caluroso con abundante pérdida de sudor, el cuerpo pierde agua y electrolitos y disminuyen el azúcar en sangre y el glucógeno. Por ello, conviene reponer rápidamente estas sustancias, función que cumplen las bebidas isotónicas (aportan unas 300 calorías por litro) que, ingeridas antes y durante el ejercicio, ayudan a retrasar la fatiga y mejorar el rendimiento; consumidas después de la actividad, aceleran la recuperación. Otra ventaja es que acortan el tiempo de diarrea, coyuntura en la que es preciso tomar líquidos. Su composición es similar a la del suero oral que venden las farmacias, y por su agradable sabor, se aceptan mejor que el suero.

Fte: revista.consumer.es

Hombre a nivel de un deportista de elite si hay diferencias,
pero nosotros como hagamos los 90 minutos de carrera, necesitamos la Uvi movil detrás, con un par de buenas enfermaras listas para dosificarnos la isotónica.. jajjajajajaj

Yo si hago  90 min de carrera continua .........     O0

Y yo me levanto todos los días a las 6 a.m. a correr...................................................las cortinas...que entra mucha luz en mi habitación... -juasjuas

Lo que esta claro es que hay que hidratarse bien, para acelerar cuanto antes la recuperación...

lo que hay que hacer es entrenar con metodo

dentro del metodo esta todo

comer beber y saber que queremos conseguir con nuestro esfuerzo

..............        O0

El mejor entrenamiento es con mucho calor, no olvideis llevar en la mochila la bebida isotónica ;D
yo entreno en verano a partir de las 15 horas...  -juasjuas