Foro Oficial de PETERPAULXXX.COM

Buenas, abro este tema -- que no se si habria abierto alguno similar -- para que todos los que nos gusta entrenar en el gym, posteemos y comentemos que hacemos, que entrenaientos acemos, rutinas, dietas,etc...

Además ahora viene la fiebre del verano y todos qeremos estar guapetes y marcar la tableta de chocolate  -ok

Dejo abierto el tema, asi que todos los foreros " machacas " que vayan pasando por aqui... 

-bailarin

yo ultimamente voy poco porque me ha dao por ir a correr, haber si se me mejora la lesion que arrastro en los tendones de un pie...

bueno yo en el gimnasio lo que mas hacia era el tema aerobico porque antes cogia mucho peso y me puse como una bola jejeje

pues yo voy al gym para varias cosas:

1) hacer unos chuts con los amigos
2) mirar tias  :P
3) cotillear de todos nuestros asuntos
4) a veces spinning
5) pocas pesas ya que me aburren, aunque al menos algo se hace
6) abdominales bastantes... aunque por muy dura que se ponga la panza, panza sigue  -cabezon

yo voy al gym 4 dias a la semana eso si lo de la tableta de chocolate hace tiempo k me olvide ......... no es compatible con la cerveza asi k o cerveza o tableta y ya elegi  -beer

con esto k he dixo podras comprobar k de dietas va a ser k no hago, me gusta hacer pesas pero no me obsesiona, no pienso sacrificar mi comida y mi alcohol por mis musculos ......... k se hacen = eso si mas lento pero respeto un monton alos k hacen dieta pal gym pq es muy sacrificado ........ yo sinceramente no seria capaz :P

 yo las dietas del gym no las comparto mucho la verdad...y sobretodo a los tontos del culo que se meten de todo para rendir más y conseguir mejor forma....

Yo iba lo justo para ponerme en forma, 4 días por semana, hasta q me lesioné en la muñeca jugando al baloncesto hace ya 5 meses. Los bastardos de los médicos de la SS me han tenido dando vueltas desde entonces, y ahora espero una resonancia.

Mientras estoy yendo para mantener, pero aparte de abdominales y alguna máquina poco puedes hacer con una muñeca chunga, creerme :P.

Dietas, no aunq si me lo tomase más en serio si q haría. Realmente si de verdad quieres q se te note el gym, la dieta es el 50%. Ya te puedes pasar años q si no comes bien... arreando.

Y bueno, paro q me enrollo. Un saludo!

Para mí el gimnasio es una actividad social más, ya que allí tengo bastantes amigos y amigas (que suelen estar tremendas), y además siempre conoces gente nueva.
Procuro entrenar un mínimo de 4 días a la semana, aunque hay algunas que llego a 6 días.
Hago pesas y full contact. El entrenamiento de pesas lo divido en 5 días; 1º pecho, 2º espalda, 3º hombro, 4º tríceps, bíceps femoral y gemelo, y 5º bíceps y cuádriceps (las semanas que no llego a 5 días en el 4º hago bíceps y tríceps, y no entreno pierna). Normalmente entreno con bastante intensidad, 4 ó 5 ejercicios con 4 series de 8 repeticiones cada uno.
Sí hago dieta, aunque más bien poco estricta. Trato de desayunar fuerte (cereales, lácteos y fruta), y a mediodía lo normal es que coma pasta o arroz con atún y en cantidades industriales (muchos carbohidratos), y en cuanto a la cena lo único de lo que me preocupo es que lleve proteínas (huevo, carne, pescado, etc.) lo que me permite comer casi cualquier cosa, aunque evito el lo posible los alimentos que contienen muchas grasas...
En entrenamiento de full contact lo dejo para cuando no estoy demasiado cansado, ya que lo hago justo a continuación de las pesas, y últimamente entreno sólo 1 vez por semana, aunque hay temporadas que subo hasta 3. Para mí es un complemento perfecto a las pesas, ya que evita las cosas que a mí no me gustan de éstas, como el exceso de peso y volumen, y la enorme pérdida de elasticidad y resistencia que porvocan.
En fín, que me gusta ir al gimasio primero porque te mantiene en forma, y segundo porque se hacen bastantes amigos. Admás, y al contrario de lo que piensa mucha gente, no te impide hacer otras cosas ya que no te quita demasiado tiempo, casi todo el mundo dispone de 4 ó 5 horas semanales, que son muchas menos de las que se pierden viendo tonterías en la tele...

Bueno, bueno veo que os lo tomais mazo en serio el gym...  -beer -bailarin

Bueno, yo llevo yendo dos años y pico, aunque tampoco soy un ejemplo de constancia y voluntad, pero poco a poco me he ido metiendo en foros, leyendo aprendiendo y la verdad que es algo que si me gusta y me relaja... lo he convenrtido en algo mas que un hobby pero tampoco en algo que pueda obsesionarme.

Hace dos años y medio era un tirillas d 1,85 y 68Kg , hace dos semanas me pese y peso 90Kg, con lo cual 20Kg encima si se notan....

Lo de la dieta, pues como digo intento no obsesionarme, pero si seguir unas pautas

1º comida cada 3 horas aprox ( comidas ligeras ), en la primera mitad del dia mas abundancia de hidratos ( cereales, pasta,etc ) y en la ultima mitad del dia mas proteinas ( atun, carne, pescado,etc)

2º dormir 8 horas minimo

3º ser constante y plantearme una rutina

Las dietas si me gusta hacerlas, bien para volumen o para definir que seria lo que hago ahora, aunque es cierto que es muy sacrificado -- No alcohol..., no dulces, no chuches,etc.. aunque alguna de vez en cuando cae --

Motivos x los que entreno ? , pues basicamente verme bien a mi mismo en el espejo y estar en buena forma y buen estado de salud, a parir de ahi, pues mira si eres atractivo a los demas, pues mejor, pero vamos que no soy de esos que van al gym para luego estar cachitas en la disco... que tambien los hay..

Sobre esteroides y demas, paso olimpicamente, aunque muchas veces para tener esos cuperpos de gogo,etc.. es imprescindible hacer un ciclo y demás, de momento smplemente me conformo con entrenar, hacer dieta, estar en buena forma y tener un cuerpo fibradete, algo musculado y bien proporcionado...

o como dice alguna amiga mia " bien alimentado "

AupA !!  -bailarin

jajajaj ojala pudiese .............. eso algun fin de semana lo logro  :P

yo ni el finde...

por cierto, soy testigo de la tableta de coxuela  :P

y para k os sirve la tableta si cuando tengais diez años más, parecereis sandias andantes  ;D ;D

yo de eso de tablrta no he tenido en mi vida.... ni tendré  :P

jajajja yo lo k tengo es una banana debajo de la sandia  ;D ;D

la constancia y la voluntad amigo... se puede tener tableta hasta los 50 años facil.... dieta,ejercicio, voluntad....

Evidentemente si entrenas y dejas de entrenar a los 30 años y te das a la maña vida, seras un cuarenton calvo, barrigon o como dices tu, una sandia andante...

pero si te cuidas, puedes tener 40-50 años y tener un tipo que ya quisieran muchos de 20. Yo desdeluego a los 50 años espero tener un cuerpo no ya como el que tengo, sino mucho mejor... todo es proponerselo.

Y que conste que es duro... yo he legado a tener un 8 o 9% de grasa corporal y los abdominales bien definidos y superseco, ahora estoy en un 16-18% que seria un porcentaje tirando a normal / algo de barriguita, para el verano espero volver a estar en ese 10-12% que es lo que hace que se vean los abdominales y que te veas seco y definido...