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Llevo una temporada durmiendo fatal....me acuesto con sueño...pero tardo mucho en dormirme y al día siguiente..aunq haya dormido 8 horitas, tengo un sueño increible....

Ahora me estoy "dopando" con tetrazepam....pero es q es una pesca pq es automedicarse...he probado con infusiones, valeriana, preparados de farmacia...y lo único q me funciona es el tetrazepam...

Me suelo acostar sobre la 1 (pero tardo una hora o así en dormirme) y me levanto sobre las 9 o 10....

¿Podeis decirme algún truco o infusion q ayude a dormir y q sepa bien?

Asias wapisimaaaaaa.....Karmita..las tilas tampoco me hacen nada...probé la tila alpina una temporada...pero nada...Yo no es q sea nerviosa....soy muy pancha y eso....voy mirar lo de los metodos de relajacion q me dices...y bueno, las pastillas no las tomo todos los días...solo cuando realmente necesito descansar y me dan las tantas de la mañana y toy despierta....

no sé si será un mecanismo muy ortodoxo, pero te puedo asegurar que lo que no falla es fumarse un porrito muy ligero, justo al meterse en cama y, al tiempo, leer un libro del estilo de "Los pilares de la tierra" o algo así...Yo llevo bastantes años haciéndolo y me va de coña...y te puedo asegurar que sólo me fumo el de la noche y ninguno más...
Al fin y al cabo también es automedicación pero mucho más divertida, además le quitas la carga emocional que, sin duda, tiene tomar tranquilizantes...

muchacho...me lo has quitado de la boca...

Lo de los porros no creo q mis pas se lo tomaran a bien...probaré con lo de las técnicas de relajacion q me dijo Zulema....xq lo del libro lo intento...en serio q lo intento...estoy con el Silmarillion...pero es q = m tiro una hora o así leyendo y no me compensa!

a qué comprendes ahora lo de los ojos de la foto?? -ok

A mi me va a epocas el tema de dormir. Es importante no obsesionarse con ello. Es muy tipico estar en la cama y decir joder las 2 de la mañana, voy a dormir 5 horas y mañana voy a estar hecho polvo, joder las 3...
Es verdad que se pasa mal, pero te aseguro que porque un día te pases sin dormir o duermas 3 o 4 horas no pasa nada.
Es importante también tener mas o menos un horario de sueño que mas o menos siempre sea el mismo, es decir intentar levantarte e irte a la cama mas o menos siempre a la misma hora.
Tener la mente ocupada durante el día pienso que es fundamental, tener cosas que hacer, trabajar, estudiar, ir al gimnasio,quedar con l@s amig@s, no se,intentar tener el minimo tiempo libre posible.
El tema de las pastillas yo lo dejaría.Crean adiccion, y es posible que llegue un día que ya no puedas dormir sin ellas, o que ya no te hagan ningun efecto. No vale la pena, unas hierbitas, infusiones, canutos, lo que quieras, son relajantes y te ayudarán a no ponerte nerviosa.

Espero que sea de tu ayuda si llegas a leerlo entero (vaya rayada he pegao)   :D :D

dormir?? ke es eso?? kuando mi hernia se porta medianamente 5 horas es mucho,,mi media es 3 o 4 horas y contento,,, (Guki el Murcielago)

Jejejej.... y yo soy TaH la marmota....

Muchacho, yo cuando hacia eso antes, es verdad que me dormia pero luego a la mañana siguiente era horrible, me levantaba como si me lo acabase de fumar y llevaba un pelotazo encima q no se ni como podia abrir los ojos. Por suerte ahora ya no lo necessito! :P :P

si fumas uno mu cargado puede pasar eso, de todos modos cada persona es un mundo. Además está claro que la calve de la felicidad es necesitar lo menos posible, pero eso es complicao....tengo una vida mu estressante!!! -bye

A ver, yo no me los fumava cargados e incluso habia veces que ni me los terminaba porque me dormia antes, pero aun asi me levantaba con el pelotazo iwal, se lo comente a algun colega mio y me dijeron que les pasaba lo mismo, pero claro como tambien se levantaban mas tarde pues n les importava.
Tienes una vida muy estressante y por eso fumas?? ??? ???
Si no es asi explikmelo porque n lo entendi.... -cabezon

claro que lo entendiste bien.... -ok; el razonamiento es claro:si estás to el día currando y haciendo cosas mu serias, llegada la noche (o las vacaciones) me encanta desconectar y olvidarme de algunas cosas, hay gente que recurre a las pastillas (lo que es muy lícito)pero a mí me parecen una merda, por eso prefiero fumarme un canuto bien flojito y además de desconectar me echo unas risas,... en todo caso tampoco quiero hacer apología del cannabis...conozco a gente (entre ello me incluyo) que es perfectamente capaz de relajarse y desconectar sin recurrir a ninguna sustancia ya sea legal o ilegal... -besito

claro que lo entendiste bien.... -ok; el razonamiento es claro:si estás to el día currando y haciendo cosas mu serias, llegada la noche (o las vacaciones) me encanta desconectar y olvidarme de algunas cosas, hay gente que recurre a las pastillas (lo que es muy lícito)pero a mí me parecen una merda, por eso prefiero fumarme un canuto bien flojito y además de desconectar me echo unas risas,... en todo caso tampoco quiero hacer apología del cannabis...conozco a gente (entre ello me incluyo) que es perfectamente capaz de relajarse y desconectar sin recurrir a ninguna sustancia ya sea legal o ilegal... -besito

Yo desde hace unos cuantos dias ya no lo necessito, tengo fuerza de voluntad, mi vida no es estressante, ni lo ha sido, pero es gracias a que yo tampoco lo provoco que lo sea, no se si me explikado bien.... :-\\\\
Con eso kiero decirte que si puedes evitartelo siempre sera mejor, pero ya se sabe tu decision es la que cuenta! :P

desde hace unos cuantos días...!! :P

Bueno si desde hace solo unos cuantos dias, pero el merito ya es dejarlo, no?? :P

lo que no falla para dormir es ponerse el dvd de Benhur, no tardas ni 20 minutos y caes rendido

tambien funcionan con las de oeste  -ok

Tah, levantate todos los dias a las 6 de mañana, te vas a currar 8 horas... veras k a gustito duermes por la noche..  ;D

La verdad es que te desaconsejo totalmente que te automediques, todo lo que no sean trucos naturales deberias descartarlos. Un truco que a mi no me suele fallares hacer ejercicio fisico durante alguna hora del dia, si es por la tarde-noche mejor, despues una buena ducha o baño relajantes, cena ligerita y luego a la cama solo con la luz suficiente para poder leer un libro hasta quedarte frita. Pruebalo y veras que bien te va. -ok

Pues mira que el libro es un poco toston, pero si quieres te dejo otro que tengo varios,m que te duermes con leer una hoja, sabes que tengo libros muy raros.
Pues yo creo que se cual es tu problema, necesitas dormir acompañada, en serio te cuesta dormirte porque no te relajas lo suficiente, llevas una temporada demasiado estresada...

a mi ya me han kitado el consejo asi k mejor me callo   :-X O0

el del libro no...o el del librillo ;D ;D

si digamoslo librillo .......... aunk deja k pase estas fiestas y veras como se las gasta elbuenpeta  -bailarin

Si no fuera pq tengo clase de 4 a 10, llego a mi casa a las 11, ceno, me dan las 12 y claro...estudia o haz cosas, visita el foro...etc etc....y cuando me levantaba a las 6 y curraba tampoco dormía demasiado bien....eso si......dormía en cualquier momento q tuviera libre.....(pero ahora no puedo)

El libro estoy apunto de acabarlo....el otro día me puse a leer pa dormirme...y me dieron las 2 y pico!!

Y lo de los porrillos.....q más kisiera yo!!!

pues prueba con la tecnica de satisfacerte durante dos horas, maneja muy bien tus deditos y explota bestialmente.... yo creo k esto te ayudara y dormiras a pierna suelta...  :-*

JAJAJAJAJAJA -aplaudir pa habernos matao!

(Mode Dra.  on)
Tah los trastornos del sueño son comunes cuando no tienes una rutina especifica, o sea hacer las mismas cosas a la misma hora; las causas del insomnio son multiples, pero tendras que descartar una a una..... ansiedad, tension y presion en la escuela y el trabajo, pueden quitarte el sueño.
Evita sustancias estimulantes, cafeina, nicotina, el alcohol es un depresor del sistema nervioso, pero no es recomendable; tampoco te recomiendo fumarte un porro, porque te elevara tus niveles de testosterona; tampoco ayuda acostarse muy lleno o hambriento.

Tah mi amor, ciertas enfermedades tambien puden darte insomnio: ansiedad, panico y depresion son algunas de ellas....como ves hay que ver primero cual es la causa para poder corregirla. Si quieres mandame un privi y te orientare en lo que pueda, ok?
(Mode Dra.  off)

Tah....una sesion de sexo loco de ayudara a dormir como los angeles !!!  -besito -ahhhh >:D

y un porro con sexión de sexo, doctora? :P -besito

El mayor relajante q existe para el cuerpo es el DEPORTE ;) Si puedes practica alguno y encima obtendrás otros beneficios para tu cuerpo, mejor salud etc etc

Una cosa que a muchos les impide dormir aunque no lo sepan es una mala consciencia. No digo que tengas nada que reprocharte, pero parate un rato a pensar en cosas que has dejado sin hacer o cosas que tal vez no deberías haber hecho. A veces son cosas muy tontas y muy inocentes, pero que pueden quitar el sueño. Me refiero por ejemplo si te has marcado unas pellas, si te habias propuesto limpiar el cuarto y no lo has hecho, etc...

Cuando me lo comentaron me pegue una panzada a limpiar, ordenar, cambiar bombillas, etc... y ahora intento no faltar a clase o si habia quedado no llamar para decir que no voy. Desde entonces duermo mucho mejor.

Gracias a todos, ahora duermo mucho mejor, aunq sigo con el horario cambiado....pero bueno...por lo menos duermo....

Besitos...

  te encuentro la rason, pero la mejor receta es una taza de leche tibia y un buen polvete.  ese es lo mejor  ;)

Yo que suelo tener problemas de insonmio tomo (stilnox) cuando la necesidad obliga y si que te duerme, lo tomas ya metido en la cama, 15 o 20 mnts. y plaf!!!... y mira que he probao cosas... eso sí los porritos son lo mejor... el problema es que si estas con un poco de ansiedad, a veces los porris (si son mayoritariamente sativos) te pueden elevar la tensión arterial... Suerte mi joven...

y por último... lo que mejor funciona es que te canten (como hago yo a mi joven) una nana... el quien y el como... eso queda en tus manos...

Xaludiox... Alka y su Pé

Gracias ALka....lo de la nana, lo veo dificil....soy la ultima en acostarme...pero bueno, estos días ya tardo menos en dormirme.....pq kizás estoy más cansada de lo normal o no sé. Las pastillas ya nada, las tengo abandonadas. Lo de los porros buff, si viviera sola pos =, lo malo q me dan bajones de tension, (ya la tengo hiperbaja de por si) y ahora me levanto pila temprano pa de noche tener más sueño....pero a veces me sigue costando :P Muchas gracias en serio.  -besito

Los pilares de la tierra?? jodo primo con ese libro quien no se duerme??? ??? ;D :P

Tah,lo siento guapa,no se que aconsejarte,yo tambien tengo el sueño cambiado... -cabezon

 -alabar es muy facil coloca una ramita de mansanilla debajo de tu almohada y ya juaz a dormir como un bebe...... -oeoeoe